|
近期因抗击新冠肺炎疫情，很多市民一改往日紧张忙碌的生活节奏，闲赋在家进而出现了无聊、心烦、情绪低落、精神涣散、失眠等不良反应，那么，如何让这些不良情绪得到合理的释放，提振我们的精神呢？ 哈尔滨市新冠肺炎中医药救治专家组成员、省名中医、市第一医院针灸科主任黄秋娴指出，根据《黄帝内经》中《素问 · 上古天真论》提出：” 恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来 “，阐明保持平和的心态是我们养生及防病的一个不可缺少的重要环节，这也正符合现代医学的身心健康理论。 面对疫情所致的紧张焦虑，我们可以采用一些中医放松心情的疗法。 （一）中医导引法 1. 可以在家做八段锦、太极拳等，一天做 1-2 次，配合调息，吐故纳新，微微出汗，这种舒缓的运动既可达到疏通经络、扶助正气的目的，还可以放松神经、改善心情。 2. 每天晚上盘坐，两手相叠按小腹部，上下牙齿相叩，即叩齿 36 次。叩齿吞津（即舌舐上腭，并两颊、上下齿唇间，此时唾液则增加分泌，养生家称为津液）几次，待津液满口分 3 次咽下，意想把津液送至丹田，如此漱津 3 次。中医导引术功效：令肾气充沛身体健康。 （二）穴位按摩放松法 下面介绍中医对缓解焦虑紧张有益的三个穴位。 1、太阳穴  位置：耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。 作用：缓解疲劳、振奋精神、舒缓头痛。 按摩方法：顺时针，逆时针各按摩 30 一 50 次。 2、劳宫穴 位置：手掌心，第 2、3 掌骨之间，握拳屈指时中指尖处。 作用：缓解恐惧紧张、镇静安神。 按摩方法：可每天不拘次数地点按，每次约 2 分钟。 3、内关穴 位置：前臂掌侧，腕横纹上 2 寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 作用：有效缓解由于过度紧张引起的心慌、恶心等症状，并有效缓解失眠。 按摩方法：顺时针、逆时针各按摩 30-50 次。 专家简介： 黄秋娴 ■哈尔滨市新冠肺炎中医药救治专家组成员 ■哈尔滨市第一医院针灸科主任 ■黑龙江省名中医 ■首届黑龙江省德艺双馨市级名医 ■第九届哈尔滨市青年科技奖获得者 ■哈尔滨市医学会中西医结合专业委员会主任委员 ■黑龙江省中西医结合学会第一届针灸分会副会长 ■黑龙江省民族医药学会亚健康专业委员会副主任委员；世界中联医养结合专业委员会第一届理事会常务理事 ■黑龙江省卫生系统突出贡献中青年专家 ■哈尔滨市有突出贡献的中青年专家 从事本专业三十余年，曾三次随政府代表团赴俄罗斯中医交流，赴日本新潟市民医院研修康复三个月。在治疗多种疑难病症方面积累了丰富的经验，如因颈椎病引发的颈源性眩晕、中风偏瘫、语言障碍、吞咽困难、面神经麻痹、眼神经麻痹疾病如动眼神经麻痹等，以及神经性耳聋、耳鸣、喉返神经麻痹、尿潴留、术后胃瘫、失眠、呃逆、颈、腰椎间盘突出、带状疱疹、痤疮、肥胖症等疾病及慢性疲劳综合征，亚健康调理等。临床擅长应用针灸、耳压、穴位埋线进行胃肠道疾病和肥胖与代谢性疾病等相关疾病治疗。 |
